KOLOROWYCH SNÓW! WSZYSTKO O ZDROWYM ŚNIE MALUSZKA

Sen to dla dziecka jedna z najważniejszych sfer życia. Przynosi ukojenie po intensywnym dniu, dając szansę na uporządkowanie nowo przyswojonych informacji; to szansa na regenerację młodych tkanek i mózgu, to w końcu okazja do zdrowego wypoczynku i wzrostu. Jak długi powinien być, by spełnił swoje zadanie? Jak uśpić maluszka szybko i z uśmiechem?

Gdy ciało śpi, a głowa nadal pracuje

Sen dla organizmu człowieka, a szczególnie dziecka, jest niezwykle ważny. To najskuteczniejsza i niezbędna metoda, by dać młodemu organizmowi odpocząć i zregenerować siły. Odpoczywają mięśnie, narządy wewnętrzne, pracuje jednak nadal mózg! Porządkując zebrane w ciągu dnia informacje, wykonuje ciężką pracę, archiwizując ważne dane. Raz jeszcze niejako odczytuje zapisane w ciągu dnia megabajty danych, które maluch przeżywa ponownie jako…marzenie senne. Sny są zatem projekcją przeżytych emocji, wydarzeń, odkryć. Nocne porządki mózgu pozwalają dziecku uczyć się i korzystać z zasobów swojej pamięci w ciągu dnia.

Hormony pod kontrolą, czyli nocna produkcja ważnych substancji

Spokojny sen gwarantuje zachowanie równowagi hormonalnej organizmu; jest podwaliną procesów chemicznych i wyważonej wymiany neuroprzekaźników. To ważne substancje, dzięki którym komórki nerwowe mózgu dziecka prawidłowo funkcjonują. Należą do nich serotonina (odpowiedzialna za proces zasypiania, nastrój, apetyt, pracę jelit), noradrenalina (wpływa na sprawność ruchową i odczuwanie radości) oraz acetylocholina (warunkuje sprawną pamięć, wpływa na czynność serca). Wszystkie neuroprzekaźniki, które nocą porządkują i koją system nerwowy, muszą pojawić się w odpowiedniej ilości i momencie. Sen pozwala im harmonijnie budować nasze ciało…

Rozwój organizmu dziecka to przede wszystkim rozwój mózgu, zdolności poznawczych, pamięci, ale i wzrost ciała. By mogło ono wzrastać prawidłowo młody organizm maluszka potrzebuje zdrowego, spokojnego snu.

Hormon wzrostu wydzielany jest właśnie nocą, za sprawą przysadki mózgowej. W nocy, zwłaszcza tuż po zaśnięciu, kiedy sen jest bardzo głęboki, wydziela się go najwięcej. Regularny tryb życia, zasypianie o właściwej porze gwarantuje spokojną pracę przysadki i skuteczne wytwarzanie hormonu. Twoje dziecko będzie rosło zdrowo, systematycznie, intensywnie…

Odporność rodzi się nocą

Młody organizm dziecka nie jest uzbrojony jeszcze w silny system immunologiczny. Podatność na infekcje, wirusy to duże zmartwienie dla rodziców, którzy chcą przecież zapewnić szkrabowi zdrowie i silny organizm.

Sen pomaga budować tę odporność! Zaburzony sen lub jego niedostatek osłabiają organizm. Natychmiast spada odporność szkraba, dziecko zaczyna chorować i słabnąć. Dodatkowo, co doskonale znają wszyscy rodzice, maluch niewyspany bywa marudny, chimeryczny, płaczliwy. Zmęczony nie ma siły się bawić, traci apetyt i trudno go czymś zająć. Popołudniowa drzemka, czy nocny sen utrzymują dobry nastrój i radość, gwarantując regenerację sił do walki z zagrożeniami chorobowymi.

Śnić zdrowo, czyli ile godzin snu potrzebuje twoje dziecko

Sen, by był prawidłowy i zdrowy dla maluszka, musi był odpowiednio długi. W zależności od wieku organizm ludzki wymaga innej, ściśle określonej jego dawki. W wieku dziecięcym jest on dłuższy i stanowić go powinien sen nocny oraz drzemki w ciągu dnia.

Najnowsze normy odnośnie snu dzieci i młodzieży, opracowane niedawno przez naukowców i opublikowane w czasopiśmie „Journal Clinical Sleep Medicine”, wskazują odpowiednią ilość snu i mają być wskazówką dla rodziców. Zastosowanie się do najnowszych wytycznych, zdaniem lekarzy badających kwestię snu, to szansa na uniknięcie wielu chorób. Zatem:

  • dziecko w wieku 4-12 miesięcy – powinno spać od 12 do 16 godzin dziennie, w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki),
  • dziecko w wieku 1-2 lata – powinno spać od 11 do 14 godzin dziennie w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki),
  • dziecko w wieku 3-5 lat –  powinno spać od 10 do 13 godzin dziennie w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki),
  • dziecko w wieku 6-12 lat – powinno spać od 9 do 12 godzin dziennie,
  • dziecko w wieku 13-18 lat – powinny spać od 8 do 10 godzin dziennie.Zalecenia te powstały w oparciu o dziesięciomiesięczne badania i przeglądy 864 badań naukowych dotyczących związków pomiędzy długością trwania snu a jego wpływem na rozwój mózgu i ogólne zdrowie. Zdaniem lekarzy zdrowy, prawidłowy sen zapobiega cukrzycy, otyłości, nadciśnieniu oraz depresji.

Ach śpij kochanie – jak uśpić dziecko spokojnie i bez problemów

Głównymi powodami płaczu i bezsenności u dziecka jest kilka czynników: głód, mokra pieluszka, nadmiar wrażeń, hałas, kolka, czy w końcu potrzeba bliskości. Ta u dzieci nawet kilkuletnich wciąż pozostaje najważniejszą, wyjątkowo silnie obserwowaną, właśnie tuż przed snem, potrzebą. Tęsknota za bliskością i otuleniem wynika z zapamiętanych przez mózg bodźców jeszcze z okresu ciąży.

Zatem, jednym z wielu sposobów na uśpienie malucha jest przyjemne okrycie go kocykiem lub prześcieradłem. W takim „kokonie” dziecko czuje się bezpiecznie i najprawdopodobniej spokojnie zaśnie. Nawet niektóre ośmiomiesięczne szkraby reagują na tę technikę uspokajania.

Niektóre mamy stosują z powodzeniem metodę „brzuszek do brzuszka”. Jest ona podyktowana instynktem podążania za potrzebami rozwojowymi dziecka, słuchania pierwotnych preferencji dziecka. Dotyk, pozostający najważniejszym bodźcem dla emocjonalnego spokoju maluszka, za sprawą tej metody sprawdza się doskonale. Małe dzieci i niemowlęta, ułożone na brzuchu mamy, reagują szybko na jej spokojny oddech i bicie serca. Starsze dzieci można w tym przypadku ukołysać w pozycji siedzącej lub chuście. Przytulenie, delikatne kołysanie i szepty potrafią naprawdę zdziałać cuda!

Niektórzy rodzice preferują metodę Williama Searsa, amerykańskiego pediatry, która sprowadza się po prostu do …spania z dzieckiem! Zwolenników tej metody nie brakuje, lecz pojawiają się też tłumnie głosy o niepotrzebnym przyzwyczajaniu dziecka do spania z rodzicami. Choć sporna, bywa skuteczna! Zaspokojona potrzeba bliskości daje rezultaty i dziecko zasypia spokojnie.

Warto szukać najlepszej metody, która indywidualnie sprawdzi się w przypadku twojego dziecka. Metoda prób i błędów, cierpliwe poszukiwanie i słuchanie potrzeb dziecka to klucz do sukcesu…

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *